ซ่อมแซมสุขที่สึกหรอ Emotional First Aid / EMOTIONAL AGILITY เท่าทันอารมณ์ก็เข้าใจตนเอง / ฝึกใจได้ เป็นนายอารมณ์: Being ราคา 240 บาท

ราคา

240

บาท

ราคา

240

บาท

⛳️ ฝึกใจได้ เป็นนายอารมณ์ Master Your Emotions

ผู้เขียน Thibaut Meurisse
ผู้แปล สุญญาตา เมี้ยนละม้าย
จำนวนหน้า 248 หน้า
รายละเอียดเพิ่มเติม
ความเครียด หรือ เครื่องมือสู่การเติบโต

ความอิจฉา หรือ เข็มทิศค้นหาความปรารถนาที่ซ่อนอยู่

ความขุ่นเคือง หรือ พลังผลักดันให้หันมารักตัวเอง

ความหดหู่ขาดแรงจูงใจ หรือ สัญญาณบอกว่าถึงเวลาออกแบบชีวิตใหม่และเข้าใจตัวเองให้ดีกว่าเดิม

⛳️ซ่อมแซมสุขที่สึกหรอ
Emotional First Aid

ผู้เขียน กาย วินช์ (Guy Winch)
ผู้แปล ลลิตา ผลผลา

สำนักพิมพ์ Being
จำนวนหน้า 408 หน้า
ราคา 329 บาท
ISBN: 9786168293553
เรื่องย่อ
ชุดปฐมพยาบาลทางอารมณ์เบื้องต้น เพื่อบรรเทาอาการแตกสลาย และป้องกันใจอักเสบลุกลาม
เราทุกคนต่างพบเจอบาดแผลทางอารมณ์ในทุกวันที่ใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บเหมือนโดนผึ้งต่อยเมื่อถูกปฏิเสธ อาการปวดแปลบในอกจากความโดดเดี่ยว ความเศร้าจากการสูญเสียที่ทำให้รู้สึกราวหายใจไม่ออก ไปจนถึงความล้มเหลวที่ทำให้เราตาพร่าจนไม่เห็นแสงสว่างในตัวเองอีกต่อไป
บาดแผลทางอารมณ์ขนาดเล็กซึ่งเราอาจมองไม่เห็นผลร้ายแรง ณ ขณะนั้น เมื่อค่อย ๆ สั่งสมอยู่ในใจ พอกพูนในอารมณ์มากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่เข้าไปเยียวยามันตั้งแต่เนิ่น ๆ มันจะลุกลามเป็นแผลติดเชื้อ และส่งผลต่อความสุข ความรู้สึกรักและเคารพในตัวเอง ไปจนถึงกร่อนทำลายสุขภาวะทางจิตของเราได้
หนังสือเล่มนี้ถ่ายทอดจากประสบการณ์ของนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาวะทางจิต และประกอบด้วยงานวิจัยเชิงวิทยาศาสตร์ซึ่งศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างจริง โดยนำเสนอเรื่องราวของบาดแผลทางอารมณ์ในหลากหลายรูปแบบที่สร้างความเจ็บปวดและกัดเซาะตัวตนของเรา ได้แก่ การถูกปฏิเสธ ความเหงา การสูญเสียและเหตุการณ์สะเทือนใจ ความรู้สึกผิด การครุ่นคิดถึงเรื่องที่ผ่านไปแล้ว ความล้มเหลว และความเคารพในตัวเองต่ำ เรียบเรียงมาเป็นคู่มือแนะนำวิธีรักษาเยียวยาจิตใจที่เข้าใจง่าย และใช้ได้จริง
เป็นผลงานเด่นอีกเล่มของ Guy Winch นักจิตวิทยา นักพูด TED Talk ชื่อดัง และผู้เขียน สูญเสียแค่ไหน ก็ไม่เสียสูญ (How to fix a broken heart)

จุดเด่น/จุดสังเกต
– เป็นหนังสือที่กล่าวถึงบาดแผลและความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่พบได้ในชีวิตประจำวัน และชี้ให้เห็นความสำคัญของการรักษาความเจ็บปวดเหล่านี้แต่เนิ่นๆ เพื่อเป็นการป้องกันผลกระทบที่ใหญ่โตขึ้น และเพื่อรักษาสุขภาพทั้งกายและจิตในระยะยาว
– มีการแบ่งบาดแผลและความเจ็บปวดทางอารมณ์ออกเป็นประเภทที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน 7 ประเภท แต่ละบทมีวิธีรักษาที่เฉพาะเจาะจง ใช้ได้จริง และปฏิบัติตามได้ง่าย
– เรียบเรียงจากประสบการณ์ของนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านสุขภาวะทางจิต จากการบำบัดคนไข้จริง และประกอบด้วยการศึกษาทางจิตวิทยาและกลุ่มตัวอย่างจริง มีเอกสารประกอบที่สืบค้นต่อได้ มีความน่าเชื่อถือ
– ผู้เขียนเดียวกับเล่ม สูญเสียแค่ไหน ก็ไม่เสียสูญ ซึ่งเคยเป็นหนังสือขายดีในช่วง 3-4 ปีที่ผ่านมา เป็นที่รู้จักในกลุ่มผู้อ่านที่สนใจด้านสุขภาพจิต
– เหมาะกับผู้อ่านทั่วไปที่มีความสนใจด้านสุขภาพจิตและอารมณ์ (ความเครียด ความหดหู่ ความเศร้า ฯลฯ) รวมถึงโรคทางจิตเวช (โรคซึมเศร้า วิตกกังวล แพนิค ฯลฯ) ซึ่งในช่วงหลายปีมานี้ คนรุ่นใหม่ให้ความสำคัญกับประเด็นเหล่านี้กันมากขึ้น สังเกตได้จากมี content และหนังสือที่เกี่ยวข้องกับประเด็นนี้ออกมาเป็นจำนวนมาก

⛳️EMOTIONAL AGILITY เท่าทันอารมณ์ก็เข้าใจตนเอง
ผู้เขียน: Susan David (ซูซาน เดวิด)
สำนักพิมพ์: Be(ing) (บีอิ้ง)

EMOTIONAL AGILITY เท่าทันอารมณ์ก็เข้าใจตนเอง

เลิกจมอยู่ ยอมรับความเปลี่ยนแปลง และเติบโตต่อไปในการงานและชีวิตเราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดมาก่อน และหลายคนก็ทำผิดพลาดซ้ำเดิมเรื่อยมา จนความผิดพลาดนั้นกลายเป็นความคิดในแง่ลบเมื่อต้องพบกับเหตุการณ์ที่เคยทำผิดพลาดซ้ำๆ อีก “ฉันต้องทำพรีเซนต์ครั้งนี้พังแน่ๆ” “ฉันทำอะไรไม่เคยสำเร็จสักอย่างเลย” “ฉันพูดอะไรก็ไม่มีใครเชื่อ” “ฉันมันไอ้ขี้แพ้” “แล้วฉันก็จะต้องถูกทิ้งเหมือนเคย”

ทั้งๆ ที่รู้ว่ามันคือโอกาสที่ดี แต่สุดท้ายเราก็ลงเอยที่การเดินจากโอกาสดีๆ ที่เข้ามาในชีวิตไป เพียงเพราะกลัวที่จะผิดหวัง (อย่างที่เราคิด) และเมื่อเวลาผ่านไป เราก็ต้องผิดหวังอีกครั้งเมื่อพบว่าคนที่เข้าหาโอกาสที่เราปล่อยให้หลุดมือไปนั้นมีชีวิตที่ดีขึ้น มันควรจะเป็นชีวิตเราที่ดีขึ้นชัดๆ การติดกับดัก จมจ่อม และตัดสินใจทำสิ่งใดๆ ด้วยความคิดด้านลบไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย อีกทั้งยังจะทำให้ชีวิตตกต่ำลงเพราะพลาดโอกาสดีๆ ไปหมด หลายคนรู้ว่ามันเป็นแบบนั้นและก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่เอาเข้าจริงก็ก้าวออกจากกับดักความคิดลบไม่ได้ ทำไมจึงเป็นแบบนั้น ก็เพราะเราไม่มีความคล่องแคล่วทางอารมณ์นั่นเอง

ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ (Emotional Agility) คือ การฝึกจิตใจของเราให้รู้เท่าทันความคิด อารมณ์ ความรู้สึก ที่เกิดขึ้นเมื่อพบกับเหตุการณ์ต่างๆ ว่าทำไมเราจึงคิดอย่างนั้น รู้สึกอย่างนั้น และตัดสินใจไปอย่างนั้น ความคล่องแคล่วทางอารมณ์คือ การบริหารการตัดสินใจของเราให้กระฉับกระเฉงขึ้น พอที่จะหลบหลีกความคิด ความรู้สึกที่ผิดพลาดเดิมๆ ที่ฝังรากลึกอยู่ในจิตใจของเรามานาน ที่คอยดึงเราให้จมจ่อมอยู่กับการตัดสินใจแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าราวกับทรายดูด

สารบัญ : EMOTIONAL AGILITY เท่าทันอารมณ์ก็เข้าใจตนเอง

แข็งขืนหรือคล่องแคล่ว
ติดกับดัก
ก้าวออกจากกับดักได้อย่างไร
เผชิญหน้า
ก้าวออกมา
ทำสิ่งที่ตนเชื่อมั่น
เดินหน้าต่อไป : หลักการบิดเล็กน้อย
เดินหน้าต่อไป : หลักการไม้กระดก
ความคล่องแคล่วทางอารมณ์สำหรับการทำงาน
การเลี้ยงดูเด็กให้มีความคล่องแคล่วทางอารมณ์
บทสรุป : เป็นของจริง

ราคา

240

บาท

จำหนายโดย

BEW BOOK SHOP